Malate de magnésium

Qu'est-ce que le malate de magnésium ?

Le malate de magnésium est le sel de magnésium de l'acide malique (malate). L'acide malique est présent naturellement dans des fruits comme la pomme. Ce composé fait partie des formes organiques du magnésium et se présente le plus souvent en gélules ou en comprimés affichant un nombre élevé de milligrammes.

Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Ces allégations concernent le magnésium lui-même, quel que soit le composé auquel il est lié.

Malate, bisglycinate ou citrate ?

• Malate : lié à l'acide malique, souvent en comprimés ou gélules de 1000 mg.
• Bisglycinate : lié à la glycine, neutre en goût, apprécié en gélules.
• Citrate : lié à l'acide citrique, bonne solubilité, souvent en poudre.

Attention à la mention « 1000 mg » : il s'agit en général du poids du malate de magnésium, pas du magnésium pur. La teneur en magnésium élément figure à part dans le tableau nutritionnel.

Notre sélection

NOW Foods propose le Magnesium Malate en comprimés de 1000 mg et en gélules, Swanson également en 1000 mg. OstroVit propose du malate de magnésium en poudre neutre, Skill Nutrition en gélules. Apollo's Hegemony associe le malate au P5P, la forme active de la vitamine B6. Pour une prise liquide, Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate réunit deux formes dans un même flacon.

Les points à vérifier

• Magnésium élément : comparez les produits selon la quantité de magnésium par portion journalière.
• Taille de la portion : avec les comprimés fortement dosés, une portion peut correspondre à deux comprimés ou plus.
• Associations : la vitamine B6 (y compris sous forme de P5P) contribue à un métabolisme énergétique normal et accompagne souvent le magnésium.
• Présentation : la poudre permet un dosage précis, les comprimés sont compacts.

Respectez la dose indiquée sur l'étiquette. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée.

Questions fréquentes

Que signifie « malate » ?

Le malate est le sel de l'acide malique. Le malate de magnésium est donc du magnésium lié à l'acide malique.

Peut-on associer le malate de magnésium à d'autres formes ?

Certains produits contiennent déjà du malate et du bisglycinate. Gardez un œil sur la quantité totale de magnésium apportée par l'ensemble de vos compléments.

Pourquoi le pot indique 1000 mg et le tableau beaucoup moins ?

Le grand chiffre correspond au poids du composé. La quantité réelle de magnésium est indiquée dans le tableau nutritionnel.