Extrait de thé vert

Qu'est-ce que l'extrait de thé vert ?

L'extrait de thé vert est obtenu à partir des feuilles du théier, Camellia sinensis. Il contient sous forme concentrée les composés naturels de la feuille, surtout des polyphénols de la famille des catéchines. La catéchine la plus abondante est l'EGCG (gallate d'épigallocatéchine). De nombreux extraits sont standardisés : l'étiquette indique alors le pourcentage de polyphénols, de catéchines ou d'EGCG.

Avec ou sans caféine

Le thé vert contient naturellement de la caféine, tout comme de nombreux extraits. Si vous évitez la caféine ou buvez déjà du café ou des boissons énergisantes, un extrait décaféiné peut vous convenir. Additionnez toutes vos sources de caféine de la journée.

Notre sélection

• Life Extension Mega Green Tea Extract, décaféiné ou en version légèrement caféinée (Lightly Caffeinated).
• NOW Foods Green Tea Extract 400 mg et EGCg Green Tea Extract 400 mg, ce dernier avec une teneur en EGCG indiquée.
• Swanson Green Tea Extract 500 mg et Green Tea 500 mg.
• Allnutrition Green Tea 500 mg Polyphenols, avec une teneur en polyphénols indiquée.
• Nature's Answer Green Tea Extract, extrait liquide.
• Zein Pharma Green Tea Deluxe 500 mg, en gélules.

Les points à vérifier sur l'étiquette

• Standardisation : le pourcentage de polyphénols, de catéchines ou d'EGCG, et la quantité d'EGCG par portion.
• Caféine : décaféiné, légèrement caféiné ou teneur naturelle.
• Forme : les gélules apportent une quantité fixe ; l'extrait liquide se dose au compte-gouttes.
• Prise : respectez la dose de l'étiquette et ne le prenez pas à jeun. La réglementation européenne limite l'EGCG issu d'extrait de thé vert à 800 mg par jour.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée. Si vous prenez des médicaments ou êtes enceinte, demandez d'abord l'avis de votre médecin.

Questions fréquentes

Que signifie EGCG ?

C'est le gallate d'épigallocatéchine, la catéchine la plus abondante dans les feuilles de thé vert. De nombreux extraits indiquent leur teneur en EGCG sur l'étiquette.

Prendre un extrait, est-ce comme boire du thé vert ?

L'extrait vient des mêmes feuilles, mais sous forme concentrée. C'est pourquoi l'étiquette donne une dose précise et déconseille la prise à jeun.

L'extrait de thé vert contient-il de la caféine ?

Souvent, car les feuilles de thé en contiennent naturellement. Les versions décaféinées, comme Life Extension Mega Green Tea Extract, en sont en grande partie débarrassées.