Vitamin B12 Methylcobalamin

Was ist Methylcobalamin?

Vitamin B12 ist der Sammelbegriff für mehrere Verbindungen, die Cobalt enthalten – daher der Name Cobalamin. In Nahrungsergänzungsmitteln findest du vor allem Methylcobalamin, Cyanocobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxocobalamin. Methylcobalamin ist eine natürlich vorkommende Form, die viele gezielt wählen.

Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Diese Aussagen gelten für Vitamin B12 allgemein, nicht nur für eine bestimmte Form.

Für wen ist B12 ein Thema?

Vitamin B12 kommt fast nur in tierischen Lebensmitteln vor. Wer sich vegan ernährt, achtet deshalb besonders auf eine ausreichende Zufuhr. Viele Methylcobalamin-Produkte sind vegan, da das Vitamin mikrobiell hergestellt wird – prüfe trotzdem Kapselhülle und Zusatzstoffe.

Auswahl in unserem Sortiment

• Lutschtabletten: Jarrow Formulas Methyl B-12 mit 500, 1000, 2500 und 5000 µg, in Kirsche, Zitrone, Tropical oder Frucht; NOW Foods Methyl B-12 mit 1000 und 5000 µg.
• Mit Folat: NOW Foods Methyl B-12 mit Folsäure sowie Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate mit Zitrone oder Kirsche. Folat trägt ebenfalls zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Kapseln und Tabletten: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin mit 500 µg, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin mit 5000 µg.
• Liposomal: Osavi Liposomal Vitamin B12 mit 100 µg.

Worauf du achten solltest

• Menge in µg: Die Spanne reicht von 100 bis 5000 µg pro Portion. Halte dich an die Dosierung auf dem Etikett.
• Darreichungsform: Lutschtabletten lässt du im Mund zergehen, Kapseln schluckst du.
• Süssungsmittel und Aromen: Lutschtabletten enthalten meist Geschmack, etwa Kirsche oder Zitrone.
• Kombinationen: Methylfolat oder Folsäure sind häufige Partner von B12.

Wenn du Medikamente nimmst oder schwanger bist, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Methylcobalamin und Cyanocobalamin?

Beide sind Formen von Vitamin B12. Cyanocobalamin ist eine synthetische, sehr stabile Form, Methylcobalamin kommt auch natürlich vor.

Ist Methylcobalamin vegan?

Das Vitamin selbst wird mikrobiell hergestellt. Ob das ganze Produkt vegan ist, steht auf dem Etikett.

Wie nehme ich eine Lutschtablette ein?

Du lässt sie langsam im Mund zergehen, statt sie zu schlucken.